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这6个坏习惯让你比同龄人老得更快!

  美国科学家在《国家科学院学报》上刊登研究结果,研究人员分别对26岁、32岁与38岁人群进行“生物年龄”测定,结果发现,人体老化征兆在26岁时开始变得明显,这也是科学家首次衡量生物指标的年龄。

  

6个坏习惯让你比同龄人老得更快

  除了岁月无情,其实生活中还有一些坏习惯加速你的衰老,让你看起来比同龄人更老!

  1酷爱吃甜食

  如果你是一个爱吃甜食的人,那么除了在体重上得到了体现,也许你的身体和容颜也会在甜食的“滋腻”下过早地衰老。

  在我们人体细胞中,糖类会与蛋白质结合,附加在蛋白质上面,这种名为“糖基化”的过程会导致细胞衰老。最明显的后果就是导致“面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等”。研究表明,50~70岁的人如果血糖水平增高,会让他们看上去老了5~7个月。

  2不爱用防晒霜

  造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天,紫外线照射也依旧存在。不防晒,是你看起来比同龄人更老的一个重要原因。建议大家出门前最好就涂抹一些防晒霜。日常生活中可以使用 SPF15的防晒产品即可。如果有其他原因,最好也要打个伞或者带个遮阳帽。

  3睡眠时间不足

  熬夜这件事,相信每个人都干过,但你有没有觉得熬夜之后身体非常累,这个就是加速身体衰老的表现。如果对自己的睡眠时间过于“吝啬”,不光让你身体加速衰老,还会使你长出大大的眼袋、皮肤松弛变差,看起来更老。夜间最少要保证 7 小时的睡眠时间,这是对防止衰老最简单的办法。

  4爱化浓妆

  过浓的妆容,例如使用金属质感的眼影等,都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔,严重的情况下更会引起炎症。使用太香的、含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失,而导致皮肤干燥,过早地出现细纹与皱纹。

  5给自己压力太大

  一些精英们往往会给自己压力过大,“不拿下这个项目就不行”,“这个工作一点纰漏都不能有” ...

  研究表明,给自己压力过大会触发自由基释放,导致负责控制老化的细胞遭到破坏,从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多,出现焦虑、抑郁等负面情绪,导致睡眠质量差,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

  6久坐不动

  很多人一坐就是半天,屁股坐麻了也不活动一下。久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼,研究还发现,与每天坐的时间少于4小时的参试者相比,每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,衰老的更快一些。

  不仅如此,久坐还会导致血液循环不畅通,损伤皮肤弹性,更易出现“小肚腩”、“水桶腰”,这些显老的特征。建议长期坐在电脑、课桌前的人,每40分钟起来活动一下。

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